第46章 增高体训（二）

慢慢的，过了一段时间之后，就从躺在床上运动变成了站着进行有氧运动。

上面说跳绳对增高具有比较大的帮助，所以每天都在跳绳500下。以及高抬腿100下，跳高50下，开合跳60下。

跳绳每100个一组，分五组，高抬腿每20个一组，分五组，跳高每十个一组，分五组。开合跳每组十个，共六组。